29968777467045730
recent
أخبار ساخنة

نصائح وعادات غذائية لتجنب هشاشة العظام

الخط
حتى يتفادى الانسان التعرض لمشكلة كبيرة في حياته المستقبلية كـ "هشاشة العظام" يجب عليه ان يكون حريص من البداية، ولكن لا يعرف الانسان بالعادة ما هي المسببات الرئيسية لتلك المشكلة، ولذلك يجب ان يتعرف على المشكلة وما الذي يتسبب في وجودها حتى يتمكن من حماية نفسه من الإصابة بها ويوجد طرق كثيرة لتفاديها سنتحدث عن ذلك في هذا المقال.
تعريف هشاشة العظام:
أحد أمراض العظام الخطيرة التي تصيب الانسان، وهي مرض يجعل العظام أكثر لينا وهشاشة وضعفا بحيث تكون قابلة للكسر بسهولة عندما تتعرض لأقل صدمة، وأكثر ما يتعرض للكسر من العظام جراء المرض "عظام العمود الفقري" وعظام الحوض والفخذ، وعندما يصل المرض الى مراحل متقدمة فانه يسبب ألم مزمن في العظام وخاصة الظهر، وقد تصبح البعض ظهورهم منحنية ومحدبة.
من الأسباب التي يمكن ان تؤدي الى الإصابة بهشاشة العظام:
يوجد العديد من المسببات للإصابة بمرض هشاشة العظام وهذه المسببات تكون عن طريق الاكل او الاكل بطريقة خاطئة فيكون الانسان يتبع طرق وعادات غير صحية مما يؤدي الى الإصابة بهذا المرض ومن المسببات:
  • للأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية الشديدة والتي تتسبب في عدم تناول الأطعمة المفيدة والمغذية للعظام مما يزيد من احتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام.
  • تناول كميات كبيرة من الملح او الأطعمة التي تحتوي على الاملاح الكثيرة فهي تؤثر على الكالسيوم الذي يفرزها الجسم.
  • الحليب مع القهوة من الأسباب التي تؤثر أيضا على افراز الكالسيوم فيتسبب بعدم امتصاص الجسم للكالسيوم وافرازه عبر البول فهذا يتسبب بالإصابة بهشاشة العظام.
  • التدخين من الأسباب الرئيسية التي تسبب الإصابة بهشاشة العظام فالمواد المستخدمة في السجائر مضرة للعظام كثيرا كـ "الكادميوم".
  • التقدم في السن فهو سبب في لين العظام ونقص الكالسيوم فيها وعدم قدرتها على امتصاص الكالسيوم.
  • إصابة الجسم بأمراض الجهاز الهضمي وسوء حدوث الامتصاص.
نصائح من اجل الحفاظ على العظام من هذا المرض:
ويوجد في مقابل الأشياء التي تتسبب في المرض نصائح وعادات صحية تساعدك في تجنب الإصابة بمرض "هشاشة العظام" وهذه النصائح مهمة جدا ومهم لنا اتباعها ومن هذه النصائح والعادات الصحية:
  • تناول منتجات الالبان فهي أكبر مصدر للكالسيوم ومهمة لصحة العظام.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بحيث يساعد على الحفاظ على العظام والابتعاد عن الحميات قدر الإمكان.
  • ممارسة الرياضة بشكل صحي فهي تقوي العضلات وتبني قوة العظام وتقلل من فقدان العظام لدى كبار السن.
  • التوقف عن التدخين فالتدخين يسبب كتلة في العظام.
  • اختيار وتناول الأطعمة المدعمة بالكالسيوم كشرب الحليب المدعم بالكالسيوم فهي تعطي كميات مضاعفة من الكالسيوم.
  • التعرض لأشعة الشمس والاشعة الفوق بنفسجية فهي أفضل مصدر لفيتامين "د" الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم والفسفور، ويحافظ على مستويات الكالسيوم في الدم.
  • تناول البروتينات فيمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مع الحفاظ على وجود البروتين بجانبه لتجنب التعرض لفقدان العظام عند التقدم في السن.
تشخيص المرض:
قياس كثافة العظام بواسطة أجهزة قياس كثافة العظام (جهاز دكساويستخدم جرعة بسيطة من الأشعة السينية لقياس كثافة العظام في عدة أماكن  من الجسم - وهى آمنه تماما وغير مؤلمه وتعتبر الوسيلة الوحيدة المؤكدة لتشخيص هشاشة العظام ولا يحتاج المريض الى تحضير أو الى أي حقن - ويوجد نوع نقالي يمكن حمله والتنقل به الى العيادات والمناطق النائية ويستخدم الموجات فوق الصوتية لقياس درجة الهشاشة عن طريق عظمة الكعب أو الساعد.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة